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Unteres Rückentraining für die Schwangerschaft
Zum Lösen von Druck um Ihr Kreuzbein herum – zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Gesäßbereich. Technik; Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf einer Matte sitzen. Legen Sie...
Neupositionierung der Schulter
Technik; Dies ist ursprünglich eine Alexander-Technik-Übung, die sich hervorragend zum Zurücksetzen der Schulterposition eignet. Das tut jeden Tag gut: • Legen Sie eine Bettdecke oder ein dickes Handtuch auf den...
Krampf-Übung
Legen Sie die Hand mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch oder Stuhl. Lassen Sie das Gewicht des Arms auf der Hand ruhen, was zu leichten Schmerzen führt Kompression...
Gebetsposition - Übung
Bewegen Sie sich in Pfeilrichtung Technik Beginnen Sie mit Ihren Handflächen zusammen vor Ihrer Brust, direkt unter Ihrem Kinn Senken Sie Ihre Hände langsam in Richtung Ihrer Taille Halten Sie...
Neurale Dehnung für den Nervus medianus
Technik Der Nervus medianus ist der Nerv, der entlang der Handfläche Ihres Handgelenks verläuft und manchmal im Handgelenk komprimiert werden kann. Dies kann das Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Daumen und...
Handgriff-Stärke-Übung
Halten Sie den Ball/das Objekt wie abgebildet Technik Halten Sie einen kleinen handballengroßen Ball (mittelhart) Bringen Sie die Finger hinein, um den Ball zusammenzudrücken 5 Sekunden halten Wie oft? Wiederholen...
Beugemuskeln Handgelenk Übung
Halten Sie das Gewicht/die Dose wie abgebildet Technik • Legen Sie den Arm auf einer ebenen Fläche ab, wobei der Unterarm und die Handfläche nach oben zeigen • Rollen Sie...
Nackendehnung bei Karpaltunnelsyndrom
Bewegen Sie sich in Richtung der Pfeile Technik • Legen Sie die Arme hinter sich • Nehmen Sie mit einer Hand sanft die andere Hand • Leicht zur gegenüberliegenden Seite...
Flexor Stretch für den Golferellenbogen
Technik • Legen Sie die Hand mit dem Gesicht nach unten auf die Oberfläche, strecken Sie den Ellbogen sanft aus und drücken Sie nach unten gegen die Oberfläche • Die...
Neuronale Dehnung für den Golferellenbogen
Nervendehnung (für Ulna-Nerv) Der N. ulnaris verläuft sehr nah am medialen Epicondylus (Knochenstück an der Ellenbogeninnenseite). Dies könnte durch Narbengewebe eingeschlossen werden. Eine neurale Dehnung, wie unten beschrieben, kann bei...
Übung für den Tennisellenbogen
Übung: Stärkung der Muskeln, die das Handgelenk von einer Seite zur anderen bewegen Technik • Halten Sie ein kleines Gewicht oder eine Konserve mit dem Daumen nach oben in der...
Handgelenkstrecker-Übung mit Can
Technik Halten Sie kleine Gewichte oder Konserven mit der Handfläche nach unten in der Hand Strecken Sie das Handgelenk nach oben, sodass es nach hinten gezogen wird Position 2 Sekunden...
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