Cross-Over-Shoulder-Stretch
Technik: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien. Verschränke deine Arme und beuge dich nach unten, um deine Kniekehlen zu greifen Steigen Sie langsam nach oben, bis Sie Spannung im oberen...
Schulterstreckung nach oben
Technik: • Legen Sie eine Hand hinter Ihren Rücken • Bewegen Sie es nach oben und versuchen Sie, zwischen Ihre Schulterblätter zu greifen Hauptmuskeln: Supraspinatus. Infraspinatus. Sekundärmuskeln: Großer Brustmuskel ....
Wrap-Around-Schulterdehnung
Technik: Aufrecht stehen Lege deine Arme um deine Schultern, als würdest du dich umarmen Ziehen Sie Ihre Schultern zurück Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel. Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll....
Schulterretraktion
Dies ist eine weitere Übung zur Wiederherstellung Ihrer Schulterposition und -haltung. Das Gute an dieser Übung ist, dass sie überall durchgeführt werden kann und keine Ausrüstung benötigt: Drehen Sie Ihre...
Neupositionierung der Schulter
Technik: Sehr langsam sollten sich die Muskeln an der Vorderseite ihrer Brust entspannen und die Schultern nach hinten zum Boden fallen lassen. • Wenn Ihre Schulter in der zweiten und...
Neupositionierung der Schulter
Technik; Dies ist ursprünglich eine Alexander-Technik-Übung, die sich hervorragend zum Zurücksetzen der Schulterposition eignet. Das tut jeden Tag gut: • Legen Sie eine Bettdecke oder ein dickes Handtuch auf den...
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