Technik:

• Aufrecht stehen
• Lege deine Arme um deine Schultern, als würdest du dich umarmen
• Ziehen Sie Ihre Schultern zurück

Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).

Hinweis: Führen Sie die Dehnung langsam durch, besonders wenn Sie Ihre Schultern ziehen.