Wrap-Around-Schulterdehnung
Technik:
- Aufrecht stehen
- Lege deine Arme um deine Schultern, als würdest du dich umarmen
- Ziehen Sie Ihre Schultern zurück
Hauptmuskeln: Trapezius. Rauten. Latissimus dorsi. Hinterer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Infraspinatus. Teres Moll.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).
Hinweis: Führen Sie die Dehnung langsam durch, besonders wenn Sie Ihre Schultern ziehen.
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