Cross-Over-Shoulder-Stretch
Technik: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien. Verschränke deine Arme und beuge dich nach unten, um deine Kniekehlen zu greifen Steigen Sie langsam nach oben, bis Sie Spannung im oberen...
Schulterstreckung nach oben
Technik: • Legen Sie eine Hand hinter Ihren Rücken • Bewegen Sie es nach oben und versuchen Sie, zwischen Ihre Schulterblätter zu greifen Hauptmuskeln: Supraspinatus. Infraspinatus. Sekundärmuskeln: Großer Brustmuskel ....
Schulterretraktion
Dies ist eine weitere Übung zur Wiederherstellung Ihrer Schulterposition und -haltung. Das Gute an dieser Übung ist, dass sie überall durchgeführt werden kann und keine Ausrüstung benötigt: Drehen Sie Ihre...
Neupositionierung der Schulter
Technik: Sehr langsam sollten sich die Muskeln an der Vorderseite ihrer Brust entspannen und die Schultern nach hinten zum Boden fallen lassen. • Wenn Ihre Schulter in der zweiten und...
Neupositionierung der Schulter
Technik; Dies ist ursprünglich eine Alexander-Technik-Übung, die sich hervorragend zum Zurücksetzen der Schulterposition eignet. Das tut jeden Tag gut: • Legen Sie eine Bettdecke oder ein dickes Handtuch auf den...
Krampf-Übung
Legen Sie die Hand mit der Handfläche nach oben auf einen Tisch oder Stuhl. Lassen Sie das Gewicht des Arms auf der Hand ruhen, was zu leichten Schmerzen führt Kompression...
Brustdehnung
Technik • Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen • Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht • Achten...
