Vorgebeugte Brustdehnung
Technik: • Stehen Sie aufrecht vor einer Wand • Legen Sie beide Hände direkt über Ihrem Kopf an die Wand • Senken Sie Ihre Schultern langsam und bewegen Sie Ihr...
Unterstützte umgekehrte Brustdehnung
Technik: Stehen Sie gerade mit dem Rücken zu einem Tisch oder einer Bank Legen Sie Ihre Hände auf die Kante des Tisches oder der Bank Senken Sie Ihren Körper langsam...
Brustdehnung mit gebogenem Arm
Technik: Stellen Sie sich gerade neben eine Wand Heben Sie Ihren Arm parallel zum Boden und beugen Sie ihn um 90° Grad Winkel Legen Sie Ihren Unterarm gegen die Wand...
Brustdehnung mit parallelen Armen
Technik: Stellen Sie sich gerade neben eine Wand Heben Sie Ihren Arm so, dass er parallel zum Boden ist, und strecken Sie ihn aus rückwärts Legen Sie Ihre Hand...
Brustdehnung
Technik • Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen • Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht • Achten...
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