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Kneeling Quad Stretch

Kniende Quad-Stretch

Technik: • Knien Sie auf einem Fuß • Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften • Schieben Sie Ihre Hüften nach vorne • Halten Sie sich ggf. an etwas fest,...
Quadriceps Stretch

Quadrizeps dehnen

Technik Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie die Rückenlehne eines Stuhls / einer Wand, um das Gleichgewicht zu halten Halte mit deiner freien Hand den Knöchel des gestreckten...
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