Technik

• Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie die Rückenlehne eines Stuhls / einer Wand, um das Gleichgewicht zu halten
• Halte mit deiner freien Hand den Knöchel des gestreckten Beins hinter dir
• Ziehen Sie Ihre Ferse nach unten, bis Sie eine starke Dehnung spüren die Vorderseite Ihres Oberschenkels

Wie oft?

30 Sekunden halten. Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich