Quadrizeps dehnen
Technik
- Stehen Sie auf einem Bein und halten Sie die Rückenlehne eines Stuhls / einer Wand, um das Gleichgewicht zu halten
- Halte mit deiner freien Hand den Knöchel des gestreckten Beins hinter dir
- Ziehen Sie Ihre Ferse nach unten, bis Sie eine starke Dehnung spüren die Vorderseite Ihres Oberschenkels
Wie oft?
30 Sekunden halten. Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich
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