Nackenprotraktionsdehnung
Technik: • Stehen oder sitzen Sie aufrecht • Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus • Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken Hauptmuskeln...
Hals isometrische Übung
Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie...
Ulnarnerv - Schmetterling
Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie...
Dehnung des Nackens
Technik • Positionieren Sie den Kopf in einer normalen Haltung • Gesicht nach vorne mit Nacken in neutraler Position • Lassen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten fallen und schauen...
Diagonale Beugehalsdehnung
Technik Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein Beginnen Sie mit zentriertem Kopf und bringen Sie Ihr rechtes Ohr sanft nach unten in Richtung Ihrer rechten Schulter Drehen Sie an dieser...
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