Ulnarnerv - Schmetterling
Technik
• Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf
• Ellbogen zeigen nach vorne
• Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie dies tun hinlegen)
• Gehen Sie so weit wie Sie können – machen Sie eine schöne, leichte Dehnung (kann ein paar Kribbeln bekommen … was in Ordnung ist)
• Ellbogen wieder nach vorne führen. Nicht festhalten
Wie oft?
30 mal täglich
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