Übungen und Dehnungen

Sitting Bent-Over Back Stretch - Niel Asher Education
Vorgebeugte Rückendehnung im Sitzen
Technik: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden Spreizen Sie Ihre Beine leicht, so dass sie 45 Grad voneinander entfernt sind Halten Sie Ihre Zehen nach... Mehr lesen …
Neck Protraction Stretch - Niel Asher Education
Nackenprotraktionsdehnung
Technik: • Stehen oder sitzen Sie aufrecht • Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus • Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken Hauptmuskeln... Mehr lesen …
Neck Stretch for Carpal Tunnel Syndrome - Niel Asher Education
Nackendehnung bei Karpaltunnelsyndrom
Bewegen Sie sich in Richtung der Pfeile Technik • Legen Sie die Arme hinter sich • Nehmen Sie mit einer Hand sanft die andere Hand • Leicht zur gegenüberliegenden Seite... Mehr lesen …
Neck Isometric Exercise - Niel Asher Education
Hals isometrische Übung
Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie... Mehr lesen …
Ulnar Nerve - Butterfly - Niel Asher Education
Ulnarnerv - Schmetterling
Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie... Mehr lesen …
Neck Extension Stretch - Niel Asher Education
Dehnung des Nackens
Technik • Positionieren Sie den Kopf in einer normalen Haltung • Gesicht nach vorne mit Nacken in neutraler Position • Lassen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten fallen und schauen... Mehr lesen …
Diagonal Flexion Neck Stretch - Niel Asher Education
Diagonale Beugehalsdehnung
Technik Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein Beginnen Sie mit zentriertem Kopf und bringen Sie Ihr rechtes Ohr sanft nach unten in Richtung Ihrer rechten Schulter Drehen Sie an dieser... Mehr lesen …