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Sitting Bent-Over Back Stretch

Vorgebeugte Rückendehnung im Sitzen

Technik: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden Spreizen Sie Ihre Beine leicht, so dass sie 45 Grad voneinander entfernt sind Halten Sie Ihre Zehen nach...
Neck Protraction Stretch

Nackenprotraktionsdehnung

Technik: • Stehen oder sitzen Sie aufrecht • Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus • Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken Hauptmuskeln...
Neck Stretch for Carpal Tunnel Syndrome

Nackendehnung bei Karpaltunnelsyndrom

Bewegen Sie sich in Richtung der Pfeile Technik • Legen Sie die Arme hinter sich • Nehmen Sie mit einer Hand sanft die andere Hand • Leicht zur gegenüberliegenden Seite...
Neck Isometric Exercise

Hals isometrische Übung

Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie...
Ulnar Nerve - Butterfly

Ulnarnerv - Schmetterling

Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie...
Neck Extension Stretch

Dehnung des Nackens

Technik • Positionieren Sie den Kopf in einer normalen Haltung • Gesicht nach vorne mit Nacken in neutraler Position • Lassen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten fallen und schauen...
Diagonal Flexion Neck Stretch

Diagonale Beugehalsdehnung

Technik Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein Beginnen Sie mit zentriertem Kopf und bringen Sie Ihr rechtes Ohr sanft nach unten in Richtung Ihrer rechten Schulter Drehen Sie an dieser...