Nackenprotraktionsdehnung
Technik:
• Stehen oder sitzen Sie aufrecht
• Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus
• Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken
Hauptmuskeln : Semispinalis cervicis. Spinalis cervicis. Longissimus cervicis. Splenius cervicis.
Sekundärmuskeln: Levitator scapulae. Trapez. Rauten.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis).
Hinweis: Halten Sie während dieser Dehnung den Kopf oben. Lassen Sie Ihr Kinn nicht auf den Boden fallen.
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