Technik:

• Stehen oder sitzen Sie aufrecht
• Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und blicken Sie geradeaus
• Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, indem Sie Ihr Kinn herausstrecken

Hauptmuskeln : Semispinalis cervicis. Spinalis cervicis. Longissimus cervicis. Splenius cervicis.
Sekundärmuskeln: Levitator scapulae. Trapez. Rauten.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis).

Hinweis: Halten Sie während dieser Dehnung den Kopf oben. Lassen Sie Ihr Kinn nicht auf den Boden fallen.