Steigende Bauchdehnung

Technik:
• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin
• Bringen Sie Ihre Hände nahe an Ihre Schultern
• Auf etwas freuen
• Drücken Sie Ihren Körper mit Ihren Armen nach oben, während Sie Ihre Hüften auf dem Boden halten Boden
Primärmuskeln: Äußere und innere Zwischenrippen. Äußere und innere schräge Bauchmuskeln. Transversus abdominis. Gerader Bauch.
Sekundärmuskeln: Psoas major und minor. Iliakus.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bauchmuskelzerrung. Belastung des Hüftbeugers. Iliopsoas-Sehnenentzündung.
Hinweis: Bei Personen, die den größten Teil des Tages im Sitzen verbringen, wie z. B. Büroangestellte oder Fahrer, können die vorderen Körpermuskeln unflexibel und extrem verspannt werden. Wenn Sie diese Dehnung zum ersten Mal ausführen, seien Sie vorsichtig und ruhen Sie sich zwischen jeder Wiederholung aus.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

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