Hals isometrische Übung
Technik
• Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an
- Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange
- Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie Ihre Augen sanft nach rechts Drücken Sie Ihren Kopf in Ihre Hände, als ob Sie über Ihre Schulter schauen wollten
Bei dieser Übung findet keine eigentliche Bewegung statt.
Führen Sie die Übungen ruhig und sanft aus und versuchen Sie, nur 10-20 % Ihrer maximalen Anstrengung zu verwenden.
Wie oft?
5 Sekunden halten und zweimal täglich 10 Mal auf jeder Seite wiederholen
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