Bewegen Sie sich in Richtung der Pfeile

Technik

• Legen Sie die Arme hinter sich
• Nehmen Sie mit einer Hand sanft die andere Hand
• Leicht zur gegenüberliegenden Seite ziehen
• Gleichzeitig den Nacken zur Seite beugen – mit der Stirn nach oben Nieder
• Der Hals sollte zu der Seite gebogen sein, zu der der Arm zieht

Wie oft?

Dehnung 30-50 Sekunden halten und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Wiederholen Sie 3 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich