Nackendehnung bei Karpaltunnelsyndrom
Bewegen Sie sich in Richtung der Pfeile
Technik
• Legen Sie die Arme hinter sich
• Nehmen Sie mit einer Hand sanft die andere Hand
• Leicht zur gegenüberliegenden Seite ziehen
• Gleichzeitig den Nacken zur Seite beugen – mit der Stirn nach oben Nieder
• Der Hals sollte zu der Seite gebogen sein, zu der der Arm zieht
Wie oft?
Dehnung 30-50 Sekunden halten und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Wiederholen Sie 3 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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