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Seitliche Nackendehnung
Technik: • Sitzen oder stehen Sie aufrecht • Auf etwas freuen • Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken • Bewegen Sie Ihr Ohr langsam in Richtung Ihrer Schulter Hauptmuskeln...
April 01, 2022
Vorwärtsflexion Nackendehnung
Technik: • Aufrecht stehen • Lassen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust fallen • Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite Hauptmuskeln : Semispinalis capitis...
März 04, 2022
Handtuchstretch
Technik: Diese Übung ist wichtig, da sie hilft, das Schulterblatt geschmeidig zu halten. • Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Rücken • Halten Sie es diagonal mit einem Arm oben...
September 14, 2021
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