Handtuchstretch
Technik:
Diese Übung ist wichtig, da sie hilft, das Schulterblatt geschmeidig zu halten.
• Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Rücken
• Halten Sie es diagonal mit einem Arm oben hinter Ihrer Schulter und der andere Arm greift nach unten an deiner Taille
• Beugen Sie den Ellbogen nach unten und ziehen Sie mit dem unteren Arm
• Halten Sie die Dehnung nicht – Auf- und Abwärtsbewegungen sind der Schlüssel für ein angenehmes Gefühl strecken
Wie oft?
Wiederholen Sie 10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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