Technik:

• Aufrecht stehen
• Lassen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust fallen
• Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite

Hauptmuskeln : Semispinalis capitis und Cervicis. Spinalis capitis und cervicis. Longissimus capitis und cervicis. Splenius capitis und cervicis.

Sekundärmuskeln: Levator scapulae. Trapez. Rauten.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis).

Hinweis: Zwingen Sie Ihren Kopf nicht nach unten; Versuchen Sie stattdessen, sich zu entspannen und das Gewicht Ihres Kopfes die Dehnung für Sie übernehmen zu lassen.

BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE

UNBEGRENZTER ZUGANG

AB 19,95 $/Monat