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Lunges

Ausfallschritte

Obwohl es sich hauptsächlich um eine Knieübung handelt, können Ausfallschritte verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Kraft am Sprunggelenk zu verbessern. Technik: Stellen Sie sich mit dem verletzten Fuß...
Abductors Strengthening with Band

Abduktoren stärken mit Band

Technik Legen Sie das Band um Ihren Knöchel und stabilisieren Sie das andere Ende des Bands an einem stationären Gegenstand in Bodennähe Stehen Sie mit der Seite am nächsten zur...
Chair Sits/Squats

Stuhlsitzen/Kniebeugen

Technik: Führen Sie zweimal täglich eine langsame Sitzübung durch, um Ihren Quadrizeps zu stärken und Ihre Knie zu stabilisieren. Setzen Sie sich dazu auf einen Stuhl und halten Sie den...