Abduktoren stärken mit Band

Technik

• Legen Sie das Band um Ihren Knöchel und stabilisieren Sie das andere Ende des Bands an einem stationären Gegenstand in Bodennähe
• Stehen Sie mit der Seite am nächsten zur Befestigung mit dem nicht trainierenden Bein
• Halten Sie Ihre Knie gerade und treten Sie nach außen
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, sich zu beugen oder zu beugen
• Halten und langsam zurückkehren
• Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen

Wie oft?

30 Wiederholungen, 2-3 mal täglich