Abduktoren stärken mit Band
Technik
- Legen Sie das Band um Ihren Knöchel und stabilisieren Sie das andere Ende des Bands an einem stationären Gegenstand in Bodennähe
- Stehen Sie mit der Seite am nächsten zur Befestigung mit dem nicht trainierenden Bein
- Halten Sie Ihre Knie gerade und treten Sie nach außen
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, sich zu beugen oder zu beugen
- Halten und langsam zurückkehren
- Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen
Wie oft?
30 Wiederholungen, 2-3 mal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
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