Ausfallschritte
Obwohl es sich hauptsächlich um eine Knieübung handelt, können Ausfallschritte verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Kraft am Sprunggelenk zu verbessern.
Technik:
- Stellen Sie sich mit dem verletzten Fuß vor den anderen, die Zehen zeigen nach vorne
- Beugen Sie das hintere Knie zum Boden und halten Sie den Rücken aufrecht
- Halten Sie an, kurz bevor das Knie den Boden berührt, und drücken Sie sich zurück wieder auf
- Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen, z. B. 3 Sätze a 10 Wiederholungen
Wie oft:
3 Sätze a 10, zweimal täglich
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
feel good learning
NAT global campus
Learn More for Less
Unlimited access to all CE courses for just $19.95/mo
Alle Blogs anzeigen
Triggerpunkttherapie – Sternocleidomastoides (SCM) Syndrom
Dehnung des SCM nach Triggerpunktbehandlung Besuchen Sie den Online-Shop Das SCM-Syndrom zeigt sich typischerweise als Nackensteifigkeit mit verminderter Rotation – manchmal zusammen mit Übelkeit, Tinnitus, Schwindel oder Krämpfen im Nacken...
Häufige Rückenschmerzen - Bandscheibenvorfall (Bandscheibenvorfall/Bandscheibenvorfall)
Bandscheibenvorfall – Zustandsübersicht Ein Bandscheibenvorfall (auch als Bandscheibenvorfall, Ruptur oder Bandscheibenvorfall bekannt) entsteht, wenn die stoßdämpfenden Pads oder Bandscheiben reißen oder reißen Bandscheiben sind Bindegewebssegmente, die die Wirbel der Wirbelsäule...
Triggerpunktbehandlung – Serratus Posterior Inferior
Musculus serratus posterior inferior Serratus Posterior Inferior ist eine oft übersehene Ursache für Rückenschmerzen Dieser Muskel kann in erster Linie ein Propriozeptionsmuskel sein, aber es ist wichtig, sich daran zu...