Währung

Sprache

Standing Reach Down Hamstring Stretch

Stehende Reach Down Hamstring Stretch

Technik: • Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander • Beugen Sie sich langsam nach vorne und greifen Sie zum Boden Hauptmuskeln : Semimembranosus. Semitendinosus. Bizeps femoris. Sekundärmuskeln: Gastrocnemius. Großer...
Standing Leg-Up Bent Knee Hamstring Stretch

Stehendes Bein nach oben gebogenes Knie Hamstring Stretch

Technik: • Stellen Sie sich mit einem Fuß auf einen Stuhl oder Gegenstand • Halten Sie Ihr Knie leicht gebeugt • Lassen Sie Ihre Ferse über die Objektkante fallen •...
Hamstring Stretch

Kniesehne dehnen

Technik Stand Halten Sie ein Bein auf dem Boden; Stellen Sie einen Fuß auf einen Stuhl oder eine Stufe mit gestrecktem Bein Beuge dich an der Hüfte nach vorne. 30...