Nervengleiten für den Ischiasnerv
Technik: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden Treten Sie Ihren verletzten Fuß sanft unter den Stuhl und während...
Die Taube (Yoga Stretch)
Technik: • Beginnen Sie in einer Tischplattenposition. Ausatmen; Schieben Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, so dass sich der Femur (Oberschenkelknochen) und das Knie direkt vor der Hüftpfanne befinden. Richten...
Ischias mobilisierende Dehnung
Technik Startposition: Leg dich auf deinen Rücken Legen Sie ein kleines flaches Kissen oder Buch unter Ihren Kopf Beuge deine Knie und halte deine Füße gerade und hüftbreit auseinander Halten...
Superman-Übung
Technik: Stärkt Rücken, unteren Rücken und Gesäßmuskulatur Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme über den Kopf hinaus ausgestreckt, Handflächen und Stirn auf dem Boden Bauch anspannen Heben Sie...
Two-Knee-Twist
Technik Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie zur Brust und strecken Sie die Arme als T aus Senken Sie beim Ausatmen die Knie rechts auf den...
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