Technik
- Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie zur Brust und strecken Sie die Arme als T aus
- Senken Sie beim Ausatmen die Knie rechts auf den Boden
- Halten Sie beide Schultern fest nach unten gedrückt
- Wenn sich die linke Schulter hebt, senken Sie Ihre Knie weiter weg von der rechten Arm
- 1-2 Minuten auf jeder Seite halten
Wie oft?
3 mal auf jeder Seite, zweimal täglich
