Stehendes Bein gekreuzt Abduktorendehnung
Technik: • Aufrecht stehen • Kreuzen Sie einen Fuß hinter den anderen • Lehnen Sie sich zur Seite des hinten platzierten Fußes Hauptmuskeln: Tensor fasciae latae. Gluteus medius und minimus....
Abduktorendehnung im Stehen mit ausgestreckter Hüfte
Technik Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin und halten Sie sich an der Seite des Tisches fest Beugen Sie das Knie des Beins, das dem Tisch am nächsten ist,...
Liegende Abduktorendehnung
Technik: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden Drehen Sie sich zur Seite und stützen Sie sich auf Ihre Hand Bringen Sie Ihr gegenüberliegendes Bein nach oben und...
Übung zur Stärkung der Abduktoren
Technik Beginnen Sie diese Übung auf der Seite liegend in der oben gezeigten Position Halten Sie Ihren Rücken und Ihr Knie gerade und den Fuß nach vorne gerichtet, nehmen Sie...
Abduktoren stärken mit Band
Technik Legen Sie das Band um Ihren Knöchel und stabilisieren Sie das andere Ende des Bands an einem stationären Gegenstand in Bodennähe Stehen Sie mit der Seite am nächsten zur...
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