Abduktorendehnung im Stehen mit ausgestreckter Hüfte
Technik
- Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin und halten Sie sich an der Seite des Tisches fest
- Beugen Sie das Knie des Beins, das dem Tisch am nächsten ist, leicht
- Körper / Rumpf zur Seite beugen, auf der das Knie gebeugt ist
- 30 Sekunden halten
- Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen
Wie oft?
Wiederholen Sie dreimal, zweimal täglich
Hauptmuskeln: Tensor fasciae latae. Gluteus medius und minimus.
Sekundärmuskeln: Sartorius.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bursitis trochanterica. Iliotibialband-Syndrom.
Hinweis: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper während der Übung gerade und aufrecht halten
diese Strecke, anstatt sich nach vorne zu beugen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Hüften von dem Objekt wegzudrücken, auf das Sie sich stützen. Achten Sie darauf, einen stabilen Gegenstand zum Anlehnen zu wählen, der Ihr Gewicht tragen kann.
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About Niel Asher Education
Niel Asher Education (NAT Global Campus) is a globally recognised provider of high-quality professional learning for hands-on health and movement practitioners. Through an extensive catalogue of expert-led online courses, NAT delivers continuing education for massage therapists, supporting both newly qualified and highly experienced professionals with practical, clinically relevant training designed for real-world practice.
Beyond massage therapy, Niel Asher Education offers comprehensive continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals working across a wide range of clinical, sports, and wellness environments. Courses span manual therapy, movement, rehabilitation, pain management, integrative therapies, and practitioner self-care, with content presented by respected educators and clinicians from around the world.
Known for its high production values and practitioner-focused approach, Niel Asher Education emphasises clarity, practical application, and professional integrity. Its online learning model allows practitioners to study at their own pace while earning recognised certificates and maintaining ongoing professional development requirements, making continuing education accessible regardless of location or schedule.
Through partnerships with leading educational platforms and organisations worldwide, Niel Asher Education continues to expand access to trusted, high-quality continuing education for massage therapists, continuing education for physical therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals, supporting lifelong learning and professional excellence across the global therapy community.
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