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Stehendes Bein gekreuzt Abduktorendehnung
Technik:
• Aufrecht stehen
• Kreuzen Sie einen Fuß hinter den anderen
• Lehnen Sie sich zur Seite des hinten platzierten Fußes
Hauptmuskeln: Tensor fasciae latae. Gluteus medius und minimus.
Sekundärmuskeln: Sartorius.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bursitis trochanterica. Iliotibialband-Syndrom.
Hinweis: Halten Sie sich bei Bedarf an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch können Sie sich auf die Dehnung konzentrieren, anstatt sich Sorgen zu machen, dass Sie umfallen.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
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