Technik:

• Aufrecht stehen
• Kreuzen Sie einen Fuß hinter den anderen
• Lehnen Sie sich zur Seite des hinten platzierten Fußes

Hauptmuskeln: Tensor fasciae latae. Gluteus medius und minimus.
Sekundärmuskeln: Sartorius.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bursitis trochanterica. Iliotibialband-Syndrom.

Hinweis: Halten Sie sich bei Bedarf an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch können Sie sich auf die Dehnung konzentrieren, anstatt sich Sorgen zu machen, dass Sie umfallen.