Stehendes Bein gekreuzt Abduktorendehnung
Technik:
• Aufrecht stehen
• Kreuzen Sie einen Fuß hinter den anderen
• Lehnen Sie sich zur Seite des hinten platzierten Fußes
Hauptmuskeln: Tensor fasciae latae. Gluteus medius und minimus.
Sekundärmuskeln: Sartorius.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bursitis trochanterica. Iliotibialband-Syndrom.
Hinweis: Halten Sie sich bei Bedarf an etwas fest, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch können Sie sich auf die Dehnung konzentrieren, anstatt sich Sorgen zu machen, dass Sie umfallen.
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