Handtuchlifte
Ein Handtuchhalter kann helfen, Schmerzen in den Fußsohlen zu stärken und zu lindern, die durch Plattfüße, auch Senkfüße genannt, verursacht werden. Technik: Legen Sie ein Handtuch auf den Boden; Das...
Tiefe Fußbeuger
Technik: • Halten Sie in sitzender Position den Fuß sanft mit einer Hand fest • Mit der anderen Hand alle fünf Zehen nach oben zum Körper ziehen Wie oft? Zweimal...
Wadendehnung
Technik: Stellen Sie sich auf die Kante eines Vorsprungs (ideal ist ein stabiler Ort wie die Treppe oder die Dachrinne). Sie müssen genügend Fuß auf der Kante der Kante haben,...
Dehnung des Soleus-Muskels
Technik: Um den Soleus-Muskel zu dehnen, sollte das hintere Bein gebeugt werden Legen Sie das zu streckende Bein nach hinten und lehnen Sie es an eine Wandhalterung die Ferse nach...
Knöchel hebt
Technik: • Beginnen Sie, indem Sie vor einer Stufe oder einer Setzstufe stehen, die Füße schulterbreit auseinander stehen und nach vorne schauen • Steigen Sie mit beiden Füßen auf die...
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