Währung

Sprache

Technik:

• Beginnen Sie, indem Sie vor einer Stufe oder einer Setzstufe stehen, die Füße schulterbreit auseinander stehen und nach vorne schauen

• Steigen Sie mit beiden Füßen auf die Stufe, halten Sie sich an einem Geländer oder Stuhl fest und lassen Sie die Fersen über die Kante hängen

• Steigen Sie in einer sanften Bewegung so hoch wie möglich auf Ihre Zehen. Halten Sie für ein paar Sekunden

• Senken Sie die Fersen langsam so weit wie möglich unter das Niveau des Schritts, um eine Wiederholung abzuschließen

Besondere Anweisungen - Sie können Ihre Arme seitlich ausstrecken oder Ihre Fingerspitzen leicht an einer Wand oder einem Stuhl abstützen, um das Gleichgewicht zu verbessern

Machen Sie es schwieriger: Wadenheben auf einem Bein nach denselben Anweisungen. Wechseln Sie die Füße nach Abschluss eines Satzes auf jeder Seite

Wie oft?

Auf beiden Beinen – 10 x 3 Wiederholungen pro Bein wiederholen. 30 Mal wiederholen, zweimal täglich

DIGITAL HEALTH AWARD TRIGGERPUNKTETHERAPIE

BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE

UNBEGRENZTER ZUGANG

AB 19,95 $/Monat

Disclaimer

The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.

Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

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