Dehnung des Soleus-Muskels
Technik:
- Um den Soleus-Muskel zu dehnen, sollte das hintere Bein gebeugt werden
- Legen Sie das zu streckende Bein nach hinten und lehnen Sie es an eine Wandhalterung die Ferse nach unten
- Eine Dehnung sollte tiefer unten, näher am Knöchel auf der Rückseite zu spüren sein das Bein
- Wenn diese Dehnung nicht zu spüren ist, sollte eine fortgeschrittenere Version verwendet werden Vorderfuß des Vorderbeins gegen die Wand mit der Ferse auf dem Boden und drücke das vordere Knie zur Wand
- 30-50 Sekunden halten und 3 Mal mit jedem Bein wiederholen
Wie oft?
3 mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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