Kniende Unterarmstreckung
Technik: Knie dich auf alle Viere Drehen Sie Ihre Hände so, dass Ihre Finger auf Ihre zeigen Knie und Unterarme zeigen nach vorne Bewegen Sie sich langsam rückwärts Hauptmuskeln: Bizeps...
Umgekehrte Schulterdehnung
Technik: Aufrecht stehen Falte deine Hände hinter deinem Rücken zusammen Hebe deine Arme langsam nach oben Hauptmuskeln: Vorderer Deltamuskel. Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Coracobrachialis. Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein...
Unterstützte umgekehrte Brustdehnung
Technik: Stehen Sie gerade mit dem Rücken zu einem Tisch oder einer Bank Legen Sie Ihre Hände auf die Kante des Tisches oder der Bank Senken Sie Ihren Körper langsam...
Brustdehnung mit parallelen Armen
Technik: Stellen Sie sich gerade neben eine Wand Heben Sie Ihren Arm so, dass er parallel zum Boden ist, und strecken Sie ihn aus rückwärts Legen Sie Ihre Hand...
Brustdehnung mit Partnerunterstützung im Sitzen
Technik: • Setzen oder knien Sie sich auf den Boden • Lassen Sie einen Partner hinter sich stehen • Strecke beide Arme hinter dir aus • Lassen Sie Ihren Partner...
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