Umgekehrte Schulterdehnung
Technik:
- Aufrecht stehen
- Falte deine Hände hinter deinem Rücken zusammen
- Hebe deine Arme langsam nach oben
Hauptmuskeln: Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Coracobrachialis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu lehnen, wenn Sie Ihre Arme nach oben heben.
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