Technik:

• Aufrecht stehen
• Falte deine Hände hinter deinem Rücken zusammen
• Hebe deine Arme langsam nach oben

Hauptmuskeln: Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Coracobrachialis.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.

Hinweis: Vermeiden Sie es, sich nach vorne zu lehnen, wenn Sie Ihre Arme nach oben heben.