Brustdehnung mit parallelen Armen
Technik:
- Stellen Sie sich gerade neben eine Wand
- Heben Sie Ihren Arm so, dass er parallel zum Boden ist, und strecken Sie ihn aus rückwärts
- Legen Sie Ihre Hand so an die Wand, dass Ihre Finger darauf zeigen rückwärts
- Drehen Sie Ihren Körper von Ihrem ausgestreckten Arm weg
Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Bizepssehnenruptur. Bizepssehnenentzündung. Bizeps belasten. Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Halten Sie Ihren Arm während der Dehnung parallel zum Boden und stellen Sie sicher, dass Ihre Finger nach hinten zeigen.
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