Technik:

• Setzen oder knien Sie sich auf den Boden
• Lassen Sie einen Partner hinter sich stehen
• Strecke beide Arme hinter dir aus
• Lassen Sie Ihren Partner Ihre Handgelenke greifen und Ihnen helfen, Ihre Arme zu strecken des Weiteren

Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.

Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Bizepssehnenriss. Bicepitale Sehnenentzündung. Bizeps belasten. Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.

Hinweis: Versuchen Sie, Ihre Handflächen nach außen und Ihre Arme leicht über dem Boden parallel zu halten.