Technik:

• Stehen Sie gerade mit dem Rücken zu einem Tisch oder einer Bank
• Legen Sie Ihre Hände auf die Kante des Tisches oder der Bank
• Senken Sie Ihren Körper langsam ab

Hauptmuskeln: Vorderer Deltamuskel. Großer und kleiner Brustmuskel.

Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Coracobrachialis.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Bizepssehnenruptur. Bizepssehnenentzündung. Bizeps belasten. Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.

Hinweis: Verwenden Sie Ihre Beine, um Ihren Körper abzusenken, und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu schnell abzusenken.