Unterstützte umgekehrte Brustdehnung
Technik:
- Stehen Sie gerade mit dem Rücken zu einem Tisch oder einer Bank
- Legen Sie Ihre Hände auf die Kante des Tisches oder der Bank
- Senken Sie Ihren Körper langsam ab
Hauptmuskeln: Vorderer Deltamuskel. Großer und kleiner Brustmuskel.
Sekundärmuskeln: Bizeps brachii. Coracobrachialis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Bizepssehnenruptur. Bizepssehnenentzündung. Bizeps belasten. Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Verwenden Sie Ihre Beine, um Ihren Körper abzusenken, und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu schnell abzusenken.
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