Kniende Unterarmstreckung
Technik:
- Knie dich auf alle Viere
- Drehen Sie Ihre Hände so, dass Ihre Finger auf Ihre zeigen Knie und Unterarme zeigen nach vorne
- Bewegen Sie sich langsam rückwärts
Hauptmuskeln: Bizeps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.
Sekundärmuskeln: Pronator teres. Flexor carpi radialis. Flexor carpi ulnaris. Palmaris longus.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Bizepssehnenriss. Bicepitale Sehnenentzündung. Bizeps belasten. Ellbogenbelastung. Ellenbogenluxation. Ellbogen Bursitis. Tennisellenbogen. Ellbogen des Golfers. Ellenbogen des Werfers.
Hinweis: Manche Menschen spüren die Dehnung in ihren Unterarmen und andere in ihren Oberarmen; Dies hängt davon ab, wo Sie am engsten sind. Bewegen Sie Ihre Hände näher an Ihre Knie, um sich leichter zu dehnen.
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