• Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden
• Treten Sie Ihren verletzten Fuß sanft unter den Stuhl und während Sie dies tun, Lass deinen Kopf nach vorne fallen
• Bringen Sie das Bein langsam nach vorne, strecken Sie es vor sich aus und heben Sie gleichzeitig den Kopf.
• Es könnte hilfreich sein, sich vorzustellen, dass eine Schnur an Ihrer Stirn befestigt ist und das Ende deines Zehs
• Das Ziel dieser Übung ist – wie bei allen Nervengleitübungen – dies Entspanne ein Ende des verletzten Nervs, während du sanft am anderen Ende ziehst

Wie oft?

10 Mal am betroffenen Bein wiederholen, zweimal täglich