Nervengleiten für den Ischiasnerv
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden
- Treten Sie Ihren verletzten Fuß sanft unter den Stuhl und während Sie dies tun, Lass deinen Kopf nach vorne fallen
- Bringen Sie das Bein langsam nach vorne, strecken Sie es vor sich aus und heben Sie gleichzeitig den Kopf.
- Es könnte hilfreich sein, sich vorzustellen, dass eine Schnur an Ihrer Stirn befestigt ist und das Ende deines Zehs
- Das Ziel dieser Übung ist – wie bei allen Nervengleitübungen – dies Entspanne ein Ende des verletzten Nervs, während du sanft am anderen Ende ziehst
Wie oft?
10 Mal am betroffenen Bein wiederholen, zweimal täglich
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