Superman-Übung
Technik:
Stärkt Rücken, unteren Rücken und Gesäßmuskulatur
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme über den Kopf hinaus ausgestreckt, Handflächen und Stirn auf dem Boden
- Bauch anspannen
- Heben Sie einen Arm (während Sie Kopf und Schultern heben) und den anderen Bein gleichzeitig und strecken sie voneinander weg
- 5 Sekunden halten und dann die Seite wechseln
Wie oft?
Wiederholen Sie 5 - 10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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