Technik:

Stärkt Rücken, unteren Rücken und Gesäßmuskulatur

• Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme über den Kopf hinaus ausgestreckt, Handflächen und Stirn auf dem Boden
• Bauch anspannen
• Heben Sie einen Arm (während Sie Kopf und Schultern heben) und den anderen Bein gleichzeitig und strecken sie voneinander weg
• 5 Sekunden halten und dann die Seite wechseln

Wie oft?

Wiederholen Sie 5 - 10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich