Seitliche Nackendehnung
Technik:
• Sitzen oder stehen Sie aufrecht
• Auf etwas freuen
• Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken
• Bewegen Sie Ihr Ohr langsam in Richtung Ihrer Schulter
Hauptmuskeln : Levator scapulae. Trapez.
Sekundärmuskeln: Sternocleidomastoideus. Scalenus anterior, medius und posterior.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Nackenmuskelzerrung. Schleudertrauma (Halsverstauchung). Zervikales Nervendehnungssyndrom. Schiefhals (akuter Torticollis).
Hinweis: Halten Sie Ihre Schultern entspannt und Ihre Hände hinter Ihrem Rücken. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern anzuheben, wenn Sie Ihren Kopf seitwärts neigen.
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