Brustdehnung mit gebogenem Arm
Technik:
- Stellen Sie sich gerade neben eine Wand
- Heben Sie Ihren Arm parallel zum Boden und beugen Sie ihn um 90° Grad Winkel
- Legen Sie Ihren Unterarm gegen die Wand
- Drehen Sie Ihre Schultern und Ihren Körper von Ihrem ausgestreckten Arm weg
Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskel: Serratus anterior.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Halten Sie Ihren Arm während der Dehnung parallel zum Boden.
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