Technik:

• Stellen Sie sich gerade neben eine Wand
• Heben Sie Ihren Arm parallel zum Boden und beugen Sie ihn um 90° Grad Winkel
• Legen Sie Ihren Unterarm gegen die Wand
• Drehen Sie Ihre Schultern und Ihren Körper von Ihrem ausgestreckten Arm weg

Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.

Sekundärmuskel: Serratus anterior.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.

Hinweis: Halten Sie Ihren Arm während der Dehnung parallel zum Boden.