Technik
• Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen
• Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht
• Achten Sie darauf, dass der Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel steht
• Halten Sie diese Position und drehen Sie Ihren Körper leicht vom Türpfosten weg /
Mauer
• Sie werden beginnen, eine moderate Dehnung im Bereich der Brust zu spüren
Wie oft?
Halte die Dehnung für 30-50 Sekunden. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite, 3 Mal auf jeder Seite, 3 Mal täglich
