Vorgebeugte Brustdehnung

Technik:
• Stehen Sie aufrecht vor einer Wand
• Legen Sie beide Hände direkt über Ihrem Kopf an die Wand
• Senken Sie Ihre Schultern langsam und bewegen Sie Ihr Kinn leicht nach unten in Richtung Boden
Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Serratus anterior. Teres Major.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Halten Sie Ihre Arme während der Dehnung gerade und zeigen Sie mit Ihren Fingern gerade nach oben.
BILDUNGSMITGLIEDSCHAFTSPLÄNE
UNBEGRENZTER ZUGANG
AB 19,95 $/Monat
Disclaimer
The information in this article is intended for educational purposes within the context of continuing education for massage therapists, continuing education for athletic trainers, continuing education for physical therapists, continuing education for chiropractors, and continuing education for rehabilitation professionals. It is not a substitute for medical advice, diagnosis, or treatment. Although every effort has been made to ensure accuracy and reflect current understanding at the time of publication, practitioners must always work within the legal scope of their professional practice and follow all regional regulatory guidelines.
Hands-on techniques and clinical applications described in this material should only be performed by appropriately trained and licensed professionals. Individuals experiencing pain or symptoms should be referred to a qualified healthcare provider for assessment. Niel Asher Education is not responsible for any injury, loss, or damage resulting from the use or misuse of the information provided in this content.

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