Vorgebeugte Brustdehnung
Technik:
• Stehen Sie aufrecht vor einer Wand
• Legen Sie beide Hände direkt über Ihrem Kopf an die Wand
• Senken Sie Ihre Schultern langsam und bewegen Sie Ihr Kinn leicht nach unten in Richtung Boden
Hauptmuskeln: Pectoralis major und minor. Vorderer Deltamuskel.
Sekundärmuskeln: Serratus anterior. Teres Major.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis). Brustbelastung. Entzündung des Brustmuskelansatzes.
Hinweis: Halten Sie Ihre Arme während der Dehnung gerade und zeigen Sie mit Ihren Fingern gerade nach oben.
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