Schulterretraktion
Dies ist eine weitere Übung zur Wiederherstellung Ihrer Schulterposition und -haltung. Das Gute an dieser Übung ist, dass sie überall durchgeführt werden kann und keine Ausrüstung benötigt:
- Drehen Sie Ihre Handfläche nach außen – langsam
- Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken und automatisch zu bringen deine Schultern nach hinten
- Halten Sie Ihre Schultern dort, wo sie sind, aber lassen Sie die Hände zurückrollen deine Seiten
- Halte diese Position für 30 Sekunden
- Ausruhen und wiederholen
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