Schulterstreckung nach oben
Technik:
• Legen Sie eine Hand hinter Ihren Rücken
• Bewegen Sie es nach oben und versuchen Sie, zwischen Ihre Schulterblätter zu greifen
Hauptmuskeln: Supraspinatus. Infraspinatus.
Sekundärmuskeln: Großer Brustmuskel . Teres Moll. Vorderer Deltamuskel. Coracobrachialis.
Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).
Hinweis: Die Rotatorenmanschettenmuskulatur der Schulter ist oft sehr verspannt. Führen Sie diese Dehnung sehr langsam und mit äußerster Vorsicht durch.
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