Technik:

• Legen Sie eine Hand hinter Ihren Rücken
• Bewegen Sie es nach oben und versuchen Sie, zwischen Ihre Schulterblätter zu greifen

Hauptmuskeln: Supraspinatus. Infraspinatus.

Sekundärmuskeln: Großer Brustmuskel . Teres Moll. Vorderer Deltamuskel. Coracobrachialis.

Verletzung, bei der Dehnung nützlich sein kann: Luxation. Subluxation. Akromioklavikulare Trennung. Sternoklavikulare Trennung. Impingement-Syndrom. Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette. Schleimbeutelentzündung der Schulter. Schultersteife (adhäsive Kapsulitis).

Hinweis: Die Rotatorenmanschettenmuskulatur der Schulter ist oft sehr verspannt. Führen Sie diese Dehnung sehr langsam und mit äußerster Vorsicht durch.