Neupositionierung der Schulter
Sehr langsam sollten sich die Muskeln an der Vorderseite ihrer Brust entspannen und die Schultern nach hinten zum Boden fallen lassen.
• Wenn Ihre Schulter in der zweiten und dritten Phase zu „auftauen“ beginnt, können Sie die Arme möglicherweise in einem 45-Grad-Winkel vom Körper ablegen.
- Drehen Sie die Handflächen nach Möglichkeit nach oben.
- Du wirst vielleicht eine Weile nicht in der Lage sein, die Hände flach zu bekommen, aber irgendwann wirst du es schaffen. Bei Bedarf können Sie ein Kissen auf Ihren Bauch legen und die Hände dort ablegen.
• Versuchen Sie allmählich, dieses Kissen auf ein paar Handtücher und schließlich nichts zu senken.
• Versuchen Sie, entspannende Musik aufzulegen
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