Beugemuskeln Handgelenk Übung
Halten Sie das Gewicht/die Dose wie abgebildet
Technik
• Legen Sie den Arm auf einer ebenen Fläche ab, wobei der Unterarm und die Handfläche nach oben zeigen
• Rollen Sie das Gewicht/die Konserve auf und ab und halten Sie den Unterarm und das Handgelenk ruhig
Wie oft?
Beginnen Sie täglich mit 3 Sätzen mit 10 Wiederholungen und steigern Sie sich allmählich auf 3 Sätze mit 30 Wiederholungen
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