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Dehnung des Handgelenkbeugers
Technik • Halten Sie den Arm mit der Handfläche nach oben gerade vor sich ausgestreckt • Beugen Sie die Hand, sodass Ihre Finger nach oben zeigen • Ziehen Sie mit...
Streckstrecke
Das Rot zeigt die Muskeln an, die gedehnt werden Technik • Strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach oben vor sich aus • Strecken Sie diesmal Ihre Finger so...
Ulnarnerv gleitet
Technik • Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Ohr, wobei Ihr Ellbogen immer noch nach vorne zeigt • Ziehen Sie Ihren Ellbogen sanft zurück zur Wand, bis Sie das Gefühl...
Übung für Kiefergelenkserkrankungen
Technik • Machen Sie mit einer Hand eine Faust, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust • Öffnen Sie langsam Ihre Faust und sorgen Sie mit der Faust für Gegendruck...
Kiefer-Übung
Passive Übungen sollten ohne Schmerzen durchgeführt werden. Diese Übungen tragen besonders zur Aufrechterhaltung einer guten Durchblutung der Muskeln und Gelenke bei. Dies wiederum verhindert, dass der Muskel steif und ungenutzt...
Brustdehnung
Technik • Beginnen Sie aufrecht neben einer Wand oder einer Tür zu stehen • Heben Sie Ihren Arm, sodass Ihr Unterarm auf der Wand oder dem Türpfosten ruht • Achten...
Rhomboids Kräftigungsübung
Technik Beginnen Sie, indem Sie sich mit den Armen an Ihrer Seite auf den Bauch legen Spannen Sie Ihre Rauten an, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken Heben Sie langsam Ihre...
Torso-Drehungen
Technik • Legen Sie sich zunächst auf die rechte Seite • Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus • Öffnen Sie Ihre Brust, während Ihre...
Hals isometrische Übung
Technik • Nehmen Sie die richtige Körperhaltung ein und heben Sie den Hinterkopf sanft an Legen Sie Ihre Hand auf Ihre rechte Wange Ohne den Kopf zu bewegen, drehen Sie...
Ulnarnerv - Schmetterling
Technik • Legen Sie Ihre Hände seitlich an Ihren Kopf • Ellbogen zeigen nach vorne • Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten – zur Wand (oder zum Bett, wenn Sie...
Handtuchstretch
Technik: Diese Übung ist wichtig, da sie hilft, das Schulterblatt geschmeidig zu halten. • Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Rücken • Halten Sie es diagonal mit einem Arm oben...
Mobilisierungen der Lendenwirbelsäule
Technik: Legen Sie sich auf alle Viere Legen Sie eine Hand hinter den Rücken Während die andere Hand auf dem Boden bleibt Drehen Sie den Oberkörper (Seite, auf der sich...
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