Technik

• Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Ohr, wobei Ihr Ellbogen immer noch nach vorne zeigt

• Ziehen Sie Ihren Ellbogen sanft zurück zur Wand, bis Sie das Gefühl haben, die Wand erreicht zu haben
Ende

• Sie können eine gute Dehnung, Schmerzen oder sogar ein paar Nadelstiche oder Kribbeln spüren,
was erwartet wird

• Bringen Sie den Ellbogen wieder nach vorne

• Bringen Sie den Arm nach unten

Wie oft?

Wiederholen Sie 10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich