Ulnarnerv gleitet
Technik
• Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Ohr, wobei Ihr Ellbogen immer noch nach vorne zeigt
• Ziehen Sie Ihren Ellbogen sanft zurück zur Wand, bis Sie das Gefühl haben, die Wand erreicht zu haben
Ende
• Sie können eine gute Dehnung, Schmerzen oder sogar ein paar Nadelstiche oder Kribbeln spüren,
was erwartet wird
• Bringen Sie den Ellbogen wieder nach vorne
• Bringen Sie den Arm nach unten
Wie oft?
Wiederholen Sie 10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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