Übung für Kiefergelenkserkrankungen

Technik

• Machen Sie mit einer Hand eine Faust, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust

• Öffnen Sie langsam Ihre Faust und sorgen Sie mit der Faust für Gegendruck
verhindern, dass sich der Kiefer öffnet

• Die isometrische Muskelkontraktion soll für eine Entspannung des Kieferknochens sorgen
(Unterkiefer)

• Lassen Sie den Kiefer während dieser Übung nicht klicken

Wie oft?

Zehn Sekunden halten, zehnmal wiederholen, dreimal täglich