Mobilisierungen der Lendenwirbelsäule
Technik:
- Legen Sie sich auf alle Viere
- Legen Sie eine Hand hinter den Rücken
- Während die andere Hand auf dem Boden bleibt
- Drehen Sie den Oberkörper (Seite, auf der sich der Arm hinter dem Rücken befindet) mit der Ellbogen zeigen so weit wie möglich zum Himmel
- Zurück zur Ausgangsposition
Wie oft?
Wiederholen Sie 5-10 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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