Torso-Drehungen
Technik
• Legen Sie sich zunächst auf die rechte Seite
• Beugen Sie Ihre Knie und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus
• Öffnen Sie Ihre Brust, während Ihre rechte Schulter den Boden berührt zur Decke, während Sie Ihre andere Schulter zum Boden bringen
Wie oft?
Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie sie 3 Mal auf jeder Seite, zweimal täglich
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